Jawa Tengah, Sumselupdate.com- Hamil adalah impian bagi setiap wanita di Indonesia khususnya wanita yang sudah membangun rumah tangga. Bagi seorang wanita yang telah memperoleh kehamilan, pasti mereka akan mengupayakan segala cara agar bisa mendapatkan kehamilan yang aman dan sehat. Untuk mencapai kehamilan yang sehat, bisa diraih mulai dari menjaga kesehatan diri dan janin dalam kandungan.
IDI merupakan singkatan dari Ikatan Dokter Indonesia. Organisasi ini merupakan wadah profesi bagi para dokter di Indonesia, didirikan pada tanggal 24 Oktober 1950. IDI berfungsi untuk menaungi dan mengembangkan profesi kedokteran di seluruh Indonesia, serta berafiliasi dengan pemerintah melalui Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
IDI Jawa Tengah adalah salah satu organisasi profesi kedokteran di Indonesia terutama di wilayah Jawa Tengah, juga sebagai salah satu cabang dari organisasi profesi dokter di Indonesia. Organisasi ini berperan penting dalam menyatukan para dokter di wilayah Jawa Tengah dan berfungsi untuk meningkatkan kualitas pelayanan kesehatan serta menjaga kode etik kedokteran.
Baru-baru ini, IDI Jawa Tengah mengadakan Musyawarah Wilayah (Muswil) yang dihadiri oleh berbagai tokoh penting, termasuk Bupati Purworejo, Hj Yuli Hastuti. Dalam acara tersebut, Bupati menekankan pentingnya peran dokter dalam menjaga kesehatan masyarakat dan mengajak mereka untuk terus berinovasi dalam pelayanan kesehatan. Pada Muswil tersebut, dr. Telogo Wismo terpilih sebagai Ketua Pengurus IDI Wilayah Jawa Tengah untuk periode 2024-2027.
Pada artikel kali ini, kita akan membahas lebih dalam mengenai apa saja tips menjaga kesehatan bagi ibu hamil serta apa saja jenis vitamin yang cocok untuk dikonsumsi bagi ibu hamil.
Apa saja tips mudah untuk menjaga kesehatan bagi ibu hamil?
IDI (Ikatan Dokter Indonesia) Jawa Tengah dengan alamat website idijawatengah.org menjelaskan bahwa menjaga kesehatan kehamilan harus dilakukan oleh setiap ibu hamil dan ini adalah hal paling penting. Ibu hamil harus berusaha untuk senantiasa menjalani pola hidup yang sehat. Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan bagi ibu hamil yang disarankan oleh IDI Jawa Tengah meliputi:
1. Menjaga asupan gizi seimbang
Ibu hamil wajib untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup sayur dan buah 3-5 porsi sehari. Makanan yang dianjurkan termasuk protein tinggi seperti ikan, daging, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering juga lebih baik dalam membantu pencernaan. Penting juga untuk minum air putih lebih banyak, termasuk satu gelas susu setiap hari.
2. Pemeriksaan kesehatan yang rutin
Ibu hamil disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin di fasilitas kesehatan yang lengkap seperti rumah sakit. Minimal ada 4 kali kunjungan selama kehamilan, yaitu satu kali pada trimester pertama, satu kali pada trimester kedua, dan dua kali pada trimester ketiga. Ibu hamil juga dapat melakukan pengukuran berat badan, tekanan darah, dan lingkar lengan atas untuk memantau kesehatan ibu dan janin.
3. Berolahraga ringan setiap hari
Bagi ibu hamil disarankan untuk olahraga ringan seperti berjalan selama 15-30 menit setiap hari, namun hindari kelelahan dan angkat beban berat. Penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan dukungan dari suami, keluarga, dan lingkungan sekitar. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
4. Pahami tanda-tanda bahaya selama kehamilan
Jauhi orang yang merokok untuk mengurangi risiko komplikasi dalam kehamilan serta waspadai juga tanda-tanda bahaya lainnya selama kehamilan seperti pendarahan, bengkak di kaki atau wajah disertai sakit kepala, demam tinggi, atau penurunan gerakan janin.
Apa saja jenis vitamin yang cocok untuk di konsumsi bagi ibu hamil?
Bagi ibu hamil, disarankan untuk mengonsumsi vitamin selain menjaga pola hidup sehat. Berikut adalah beberapa jenis vitamin yang cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil meliputi:
1. Suplemen Folamil Genio
Salah satu suplemen paling populer bagi ibu hamil adalah Folamil Genio. Suplemen ini mengandung DHA, asam folat, multivitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Pada ibu hamil, DHA dan ARA mempunyai peran penting untuk perkembangan sistem saraf janin dan mendorong pertumbuhan otak janin.
2. Nutrimax Vitamin D3 Tablet, D-Vit FT, Vitamin D3 1000 IU IPI
Nutrimax Vitamin D3 Tablet, D-Vit FT, Vitamin D3 1000 IU IPI merupakan multivitamin yang direkomendasikan bagi ibu hamil. Vitamin D sangat penting untuk ibu hamil karena dapat membantu membentuk tulang dan gigi janin, menjaga daya tahan tubuh, mengatur jumlah kalsium dan fosfat di dalam tubuh.
Selain mengonsumsi suplemen, ibu hamil juga bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi. Anda bisa berjemur selama 10–15 menit, sebanyak 2–3 kali seminggu, sebelum pukul 9 pagi.
Mengonsumsi vitamin yang direkomendasikan oleh IDI Jawa Tengah dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan dan mendukung kesehatan ibu serta janin.
Dapatkan tips kesehatan lainnya dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Jawa Tengah beralamat idijawatengah.org serta konsultasi kesehatan secara gratis.
Bantu Kami untuk Berkembang
Mari kita tumbuh bersama! Donasi Anda membantu kami menghadirkan konten yang lebih baik dan berkelanjutan. Scan QRIS untuk berdonasi sekarang!
