- Daun Katuk
Meski terkenal untuk ibu menyusui, daun katuk juga mengandung steroid alami yang bisa membantu memperbesar otot. Penelitian dari IPB membuktikan bahwa ekstrak daun katuk mampu meningkatkan kadar testosteron secara alami. Kamu cukup menumis daun katuk sebagai sayur pendamping menu tinggi proteinmu.
- Jahe Merah
Selain membantu melancarkan peredaran darah, jahe merah juga mengandung gingerol yang berfungsi sebagai anti-inflamasi dan mempercepat pemulihan otot. Penelitian dari Universitas Brawijaya menyebutkan bahwa konsumsi jahe merah setelah latihan dapat mengurangi nyeri otot dan mempercepat pembentukan serat otot baru.
- Kunyit
Kurkumin yang ada dalam kunyit tidak hanya bersifat antioksidan, tapi juga membantu menjaga keseimbangan hormon yang penting dalam pembentukan otot. Berdasarkan riset dari Universitas Padjadjaran, konsumsi kunyit dalam bentuk jamu tradisional terbukti meningkatkan performa fisik dan kekuatan otot pada atlet muda.
- Pasak Bumi
Pasak bumi dikenal sebagai afrodisiak alami, tapi tahukah kamu bahwa ia juga mendukung peningkatan massa otot? Studi dari Universitas Andalas menunjukkan bahwa ekstrak pasak bumi dapat meningkatkan hormon anabolik yang penting dalam proses pembentukan otot. Gunakan 1 kapsul ekstrak pasak bumi setiap hari sebelum tidur untuk hasil maksimal.
- Daun Salam
Daun salam ternyata mengandung flavonoid tinggi yang membantu mengurangi stres oksidatif pasca latihan. Riset dari Universitas Diponegoro menunjukkan bahwa infus daun salam membantu memperbaiki kerusakan serat otot dan meningkatkan kekuatan. Kamu bisa merebus 5-6 lembar daun salam dan meminumnya dua kali sehari.
Bantu Kami untuk Berkembang
Mari kita tumbuh bersama! Donasi Anda membantu kami menghadirkan konten yang lebih baik dan berkelanjutan. Scan QRIS untuk berdonasi sekarang!
