Jahe bekerja dengan cara meningkatkan pencernaan dan menenangkan saluran pencernaan yang mungkin terganggu akibat peningkatan hormon selama kehamilan. Selain itu, jahe juga dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman pada perut, seperti perut kembung atau gas yang sering dirasakan ibu hamil.
- Manfaat Jahe Berdasarkan Penelitian
Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Universitas Gadjah Mada, jahe terbukti efektif dalam mengurangi gejala morning sickness. Penelitian tersebut menyatakan bahwa konsumsi jahe dalam bentuk teh atau suplemen dapat membantu mengurangi mual pada wanita hamil. Tidak hanya itu, jahe juga memiliki efek menenangkan yang bisa mengurangi kecemasan, yang sering kali menjadi pemicu morning sickness.
- Cara Aman Konsumsi Jahe untuk Morning Sickness
Meskipun jahe terbukti memiliki banyak manfaat, kamu tetap harus berhati-hati dalam mengonsumsinya. Agar jahe bisa memberikan manfaat maksimal tanpa menimbulkan efek samping, berikut adalah beberapa cara aman konsumsi jahe untuk morning sickness:
Jahe dalam Bentuk The
Mengonsumsi teh jahe hangat adalah salah satu cara paling umum yang aman untuk ibu hamil. Cukup seduh satu irisan kecil jahe dengan air panas dan nikmati saat pagi atau ketika mual datang. Teh jahe juga memberikan efek menenangkan bagi perut.
Jahe dalam Bentuk Kapsul
Beberapa wanita memilih untuk mengonsumsi jahe dalam bentuk kapsul. Kapsul jahe memiliki dosis yang terkontrol dan bisa lebih praktis bagi ibu hamil yang tidak suka rasa jahe segar. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dosis kapsul jahe yang aman adalah sekitar 250 mg hingga 500 mg tiga kali sehari.
Jahe yang Dihaluskan
Jika kamu lebih suka menggunakan jahe segar, kamu bisa menghaluskannya dan menambahkannya ke dalam makanan atau minuman seperti smoothies. Namun, pastikan kamu tidak mengonsumsi jahe dalam jumlah berlebihan, karena dapat menyebabkan iritasi pada lambung.
Bantu Kami untuk Berkembang
Mari kita tumbuh bersama! Donasi Anda membantu kami menghadirkan konten yang lebih baik dan berkelanjutan. Scan QRIS untuk berdonasi sekarang!
