Palembang, Sumselupdate.com – Cuaca panas yang terbilang ekstrem seperti yang terjadi di Kota Palembang, Provinsi Sumatera Selatan, akhir akhir ini mulai sangat terasa mengganggu aktivitas sehari hari.
Akibat cuaca panas saat ini, kadang kali badan terasa panas, lesu, yang biasanya dipicu akibat tubuh kita mengalami dehidrasi
Itu sangat lazim terjadi apalagi bagi kita yang beraktivitas di luar ruangan di bawah terik matahari yang sangat menyengat.
Untuk diketahui suhu udara yang panas dapat membuat kita mengalami dehidrasi ketika asupan cairan yang masuk ke tubuh kurang.
Sementara tubuh kita mengeluarkan cairan seperti keringat yang lebih intens.
Asupan cairan tubuh seharusnya dipenuhi dengan minum air 2 liter setiap hari dan dibarengi mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, juga bisa jadi pilihan.
Selain itu kebutuhan cairan juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi hidangan sayur yang berkuah.
Supaya bisa minum air mineral dengan teratur, dekatkan botol minuman dengan kita misalnya saat berada di kantor.
Letakkan botol minuman di meja kerja atau saat berada di luar ruangan bawah botol minuman.
Tips lainnya adalah gunakan tabir surya dan gunakan baju lengan panjang jika dibutuhkan juga digunakan pelindung kepala seperti topi dan pelindung wajah seperti masker.
Jika ingin minum kopi atau teh boleh saja, akan tetapi seimbangkan dengan konsumsi air mineral ada zat dalam kopi atau teh.
Sebab meminum kopi atau teh dapat merangsang ginjal untuk mengeluarkan cairan lebih banyak.
“Ada memang zat senyawa yang memang memungkinkan kita untuk berkemih jadi dia merangsang ginjal untuk mengeluarkan cairan itu
melalui kemih kita sehingga apalagi dalam kondisi seperti ini kita minum kopi kita minum teh tidak diimbangi asupan cairan, sehingga kemungkinan kita dehidrasi.
“Termasuk juga minum-minuman yang manis itu juga memungkinkan kita dehidrasi, apalagi tidak diikuti dengan konsumsi air mineral yang cukup,”ucap Ni Luh Putu Ayu Putri Sariningrat Ahli Gizi Upt Laboratorium Gizi Dinkes Jatim.
Mendeteksi gejala dehidrasi juga penting, hal ini dapat dilihat dari warna urine semakin pekat warnanya, berarti semakin Anda butuh banyak minum air mineral.
Ciri lainnya juga dapat dilihat dari kondisi fisik, kemudian tanda yang secara fisik yang bisa kita rasakan salah satunya air liur kita sudah semakin pekat.
Kemudian rasa tenggorokan kering disertai dengan bibir terasa kering juga. Kemudian sulit berkonsentrasi, sulit untuk diajak berfikir, mudah mengantuk, dan mudah lelah.
Maka dari itu, agar tubuh tetap bugar di tengah udara yang panas jangan lupa berolahraga dan beristirahat yang cukup.
Bantu Kami untuk Berkembang
Mari kita tumbuh bersama! Donasi Anda membantu kami menghadirkan konten yang lebih baik dan berkelanjutan. Scan QRIS untuk berdonasi sekarang!
