LEBARAN identik dengan hidangan lezat dan berlimpah, namun konsumsi berlebihan bisa memicu gangguan pencernaan. Agar tetap sehat,
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) memberikan panduan tentang bagaimana menjaga kesehatan pencernaan selama perayaan Lebaran.
PAFI dan Peranannya dalam Kesehatan Masyarakat
Sebagai organisasi profesi yang menaungi tenaga farmasi, PAFI aktif dalam memberikan edukasi kepada masyarakat terkait penggunaan obat yang aman serta pola hidup sehat.
Sebagai organisasi yang terus berkembang, PAFI memiliki berbagai cabang di berbagai daerah, termasuk pafisimalungunkab.org dan pafisamosirkab.org, yang turut serta dalam memberikan edukasi kesehatan kepada masyarakat.
Dalam konteks Lebaran, PAFI menekankan pentingnya menjaga keseimbangan konsumsi makanan agar tetap sehat.
Tips Menjaga Pencernaan Saat Lebaran
A Makan Secara Bertahap dan Tidak Berlebihan
Jangan langsung mengonsumsi makanan berat dalam jumlah besar. Mulailah dengan porsi kecil agar pencernaan bisa beradaptasi setelah berpuasa.
B. Hindari Makanan yang Terlalu Berlemak dan Berminyak
Santan dan makanan berminyak bisa memicu gangguan lambung serta meningkatkan risiko asam lambung naik. Sebaiknya batasi konsumsi makanan seperti opor, rendang, dan gorengan.
C. Konsumsi Serat yang Cukup
Perbanyak makan buah dan sayur untuk membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Sayuran hijau dan buah seperti pepaya serta pisang sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
D. Minum Air Putih yang Cukup
Air membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah dehidrasi, terutama setelah banyak mengonsumsi makanan asin atau manis. Hindari minuman bersoda dan berkafein yang bisa memperparah masalah pencernaan.
E. Siapkan Obat Pencernaan Jika Diperlukan
Jika mengalami gangguan seperti kembung atau maag, gunakan obat seperti antasida atau simetikon sesuai anjuran apoteker. Jangan asal minum obat tanpa konsultasi karena bisa mempengaruhi sistem pencernaan secara keseluruhan.
F. Tetap Aktif Bergerak Setelah Makan Besar
Hindari langsung tidur atau duduk terlalu lama. Berjalan kaki selama beberapa menit dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah perut kembung.
Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak tentang peran PAFI dalam meningkatkan kesehatan masyarakat, kunjungi situs resmi mereka di pafisimalungunkab.org dan pafisamosirkab.org.(**)
Bantu Kami untuk Berkembang
Mari kita tumbuh bersama! Donasi Anda membantu kami menghadirkan konten yang lebih baik dan berkelanjutan. Scan QRIS untuk berdonasi sekarang!
