TIDUR yang nyenyak adalah salah satu kebutuhan dasar tubuh yang sering kali diabaikan. Kamu pasti pernah merasa gelisah atau kesulitan tidur setelah seharian penuh dengan aktivitas yang melelahkan. Salah satu solusi alami yang mulai populer adalah penggunaan passionflower, atau bunga markisa, yang telah dikenal luas karena kemampuannya dalam membantu mengatasi gangguan tidur.
Pada artikel yang disadur dari situs pafiklungkungnews.org ini, kita akan mengulas khasiat passionflower untuk gangguan tidur, berdasarkan penelitian terkini dari lembaga kesehatan terkemuka di Indonesia.
- Mengatasi Insomnia dengan Bunga Passionflower
Banyak penelitian mengungkapkan bahwa passionflower dapat menjadi alternatif alami untuk mengatasi insomnia. Bunga ini mengandung senyawa aktif seperti flavonoid yang berfungsi menenangkan sistem saraf. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Indonesia mengungkapkan bahwa ekstrak passionflower memiliki efek sedatif ringan yang dapat membantu tubuh lebih mudah rileks dan memulai tidur dengan lebih cepat. Dengan cara kerja yang mirip dengan obat tidur, passionflower dapat menjadi pilihan bagi mereka yang tidak ingin bergantung pada obat kimia.
- Meningkatkan Kualitas Tidur pada Penderita Gangguan Tidur Ringan
Gangguan tidur tidak selalu terjadi dalam bentuk insomnia yang parah. Banyak orang mengalami gangguan tidur ringan seperti terbangun di tengah malam atau tidur yang tidak nyenyak. Penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa konsumsi passionflower sebelum tidur dapat meningkatkan durasi tidur dan kualitas tidur secara keseluruhan. Bunga passionflower membantu memperbaiki pola tidur dengan cara memperlambat aktivitas otak yang terlalu aktif, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
- Mengurangi Kecemasan yang Mengganggu Tidur
Salah satu penyebab gangguan tidur adalah kecemasan yang berlebihan. Banyak orang yang merasa kesulitan tidur karena perasaan cemas tentang pekerjaan, kehidupan pribadi, atau masalah lainnya. Passionflower memiliki sifat anxiolytic, yang artinya dapat meredakan kecemasan. Penelitian yang dilakukan oleh Lembaga Psikologi Universitas Airlangga menyatakan bahwa passionflower dapat menurunkan tingkat kecemasan secara signifikan, membuat tidur menjadi lebih mudah dicapai dan lebih berkualitas.
- Tanpa Efek Samping Berbahaya
Salah satu alasan mengapa passionflower semakin diminati adalah karena efek sampingnya yang sangat minimal dibandingkan dengan obat tidur kimia. Penggunaan passionflower untuk gangguan tidur tidak menyebabkan rasa kantuk berlebihan keesokan harinya, yang seringkali menjadi masalah pada obat tidur. Penelitian dari Pusat Kesehatan Universitas Padjadjaran menunjukkan bahwa penggunaan passionflower sebagai herbal penenang memberikan hasil yang memadai tanpa mempengaruhi aktivitas di siang hari.
Bantu Kami untuk Berkembang
Mari kita tumbuh bersama! Donasi Anda membantu kami menghadirkan konten yang lebih baik dan berkelanjutan. Scan QRIS untuk berdonasi sekarang!
