SEHAT adalah keadaan fisik yang diinginkan oleh setiap orang yang masih hidup. Dengan sehat orang dapat melakukan seluruh aktifitasnya dengan lancar.

Apabila seseorang tidak sehat maka sulit  baginya untuk beraktifitas seperti biasa. Kesehatan memiliki peran sangat penting dan juga memiliki dampak besar dalam kehidupan, sebab itulah kesehatan begitu penting bagi kita semua.

Makanan dan aktifitas kita sehari-hari juga dapat berdampak bagi kesehatan kita. Contoh buah-buahan, sayur-sayuran, makanan pokok, dan lainnya. Selain makanan, untuk sehat seseorang harus berolahraga secara rutin.

Namun ada sebagian orang sering melakukan hal-hal yang dapat mengurangi kesehatan fisik. Seperti merokok, mengonsumsi narkoba, dan selalu bermalasan-malasan di rumah.

Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga kesehatan dengan baik. Berikut empat aktivitas yang harus diperhatikan dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh:

1. Makan–makanan yang Sehat

Makanan menjadi hal paling penting untuk tetap sehat. Faktanya kebanyakan penyakit berasal dari kesalahan dalam memakan sesuatu. Biasanya makanan yang dimakan terlalu berlebihan atau kandungannnya tidak baik untuk tubuh. Jadi harus hati-hati dalam memilih makanan.

Makanan ini berfungsi sama seperti bahan bakar minyak yang kita masukkan pada kendaraan. Salah masukkan akibatnya ya bisa fatal.

Kita harus berhati-hati dalam memilih makanan. Karena salah satu sumber penyakit adalah dari apa yang kita konsumsi.

Beberapa makanan memang tidak langsung menyebabkan penyakit. Dampaknya bisa dirasakan beberapa tahun kedepan.

Perlu adanya kesadaran untuk mengonsumsi makan- makanan yang bermanfaat untuk tubuh, seperti makanan yang jelas khasiatnya, makanan yang rendah gula, dan sedikit lemak atau tidak berlemak.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga penting untuk menjaga kebugaran. Olahraga banyak macamnya ya, mulai dari lari, bersepeda, sepakbola, bulu tangkis, fitnes, dan olahraga lainnya.

Kesemuanya itu baik untuk dilakukan dengan tujuan untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga secara ruin juga dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh kita melalui keringat.

Biasanya banyak orang yang malas olahraga dengan alasan sibuk dan sebagainya. Namun ada tips untuk mengatasi rasa malas ini.

Caranya dengan perbanyak jalan kaki, jangan sedikit-sedikit naik sepeda motor atau mobil. Ingat olahraga itu penting bagi kita. Dengan olahraga teratur, tubuh jadi sehat dan bersemangat.

Olahraga ini sangat dianjurkan untuk semua orang, apalagi yang memang jarang gerak. Kerjanya kebanyakan duduk di depan komputer dan sebagainya. Mulai sekarang perbanyaklah olahraga agar tubuh kita sehat dan tidak malas lagi untuk bergerak.

3. Menjaga Kebersihan

Selain asupan makanan dan olahraga secara rutin, kita juga perlu menjaga kebersihan terutama tubuh dan lingkungan.

Kita nggak tahu datangnya penyakit dari mana, Oleh sebab itu perlu menjaga hal-hal yang memungkinkan itu terjadi. Kebesihan tubuh seperti mencuci tangan ini hal kecil yang memiliki banyak manfaat.

Lingkungan kita seperti rumah, kantor dan lainnya perlu dijaga kebersihannya. Biasanya tempat-tempat yang kurang bersih dapat menimbulkan berbagai macam bahaya penyakit. Kebersihan juga sebagian dari iman. Kalau bersih juga enak dipandang selain untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

4. Pikiran yang Tenang

Hal ini yang biasanya orang lupa bahwa pikiran bisa menimbulkan banyak penyakit. Sama seperti sebuah komputer dengan kapasitas minim, diberi beban yang berlebihan bisa menimbulkan masalah apapun bentuknya.

Manusia juga seperti itu, awalnya banyak pikiran terus jadi stress dan akhirnya sakit-sakitan. Pikiran yang ada di otak kita perlu dijaga.

Nggak boleh tertalu diporsir, bisa bahaya nantinya. Dibawa santai aja, jangan terlalu dipikirkan. Misalnya ada masalah, sebisa mungkin tetap tenang jangan panik karena nanti bisa menimbulkan stress, agar pikiran kita tenang.

Agar hati tenang salah satunya yaitu sering membaca Alquran, melihat pemandangan indah, dan tidak lupa untuk refreshing. (**)

Penulis: Hilmi Yasir

Mahasiswa Jurusan Bahasa dan Sastra Arab Fakultas Adab dan Humaniora UIN Raden Fatah Palembang.

Bantu Kami untuk Berkembang

Mari kita tumbuh bersama! Donasi Anda membantu kami menghadirkan konten yang lebih baik dan berkelanjutan. Scan QRIS untuk berdonasi sekarang!

---