Untuk membuat teh herbal anti anxiety dari lemon balm, kamu bisa menggunakan daun lemon balm segar atau kering. Cukup seduh daun lemon balm dengan air panas dan biarkan beberapa menit agar rasanya meresap. Jika kamu ingin rasa yang lebih kaya, tambahkan sedikit madu atau jahe yang juga memiliki sifat menenangkan.
- Teh Jahe
Jahe adalah rempah yang mudah ditemukan di pasar tradisional Indonesia. Rempah yang satu ini bukan hanya enak untuk dimakan, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi kecemasan. Penelitian di Universitas Airlangga menunjukkan bahwa jahe memiliki efek mengurangi gejala kecemasan dan memberikan sensasi relaksasi bagi tubuh.
Cara membuat teh herbal anti anxiety dari jahe sangat sederhana. Ambil sepotong jahe segar, kupas, dan iris tipis-tipis. Rebus irisan jahe dengan air selama beberapa menit hingga airnya berubah warna. Setelah itu, kamu bisa menambahkan madu untuk menambah cita rasa. Teh jahe ini akan memberikan kehangatan yang menenangkan sekaligus mengurangi kecemasan yang kamu rasakan.
- Teh Lavender
Lavender sering kali dikenal sebagai tanaman dengan aroma yang menenangkan. Penelitian dari Universitas Padjadjaran menemukan bahwa lavender dapat mengurangi kecemasan dengan cara menenangkan sistem saraf pusat. Aromaterapi lavender telah digunakan di banyak spa dan pusat relaksasi karena kemampuannya dalam meredakan stres. Kini, kamu bisa membuat teh lavender sebagai salah satu alternatif minuman herbal untuk mengurangi kecemasan.
Untuk membuat teh herbal anti anxiety dari lavender, kamu hanya perlu menyiapkan bunga lavender kering. Seduh bunga lavender dengan air panas dan biarkan beberapa menit hingga rasa dan aroma lavender keluar. Teh lavender ini dapat dikonsumsi saat kamu merasa gelisah atau ingin menenangkan pikiran setelah hari yang penuh tekanan.
- Teh Moringa
Moringa, atau kelor, adalah tanaman herbal yang banyak ditemukan di Indonesia. Moringa tidak hanya bermanfaat sebagai sumber nutrisi, tetapi juga memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi kecemasan. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Hasanuddin menunjukkan bahwa moringa mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu tubuh dalam mengatasi stres.
Bantu Kami untuk Berkembang
Mari kita tumbuh bersama! Donasi Anda membantu kami menghadirkan konten yang lebih baik dan berkelanjutan. Scan QRIS untuk berdonasi sekarang!
